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Dr. Alexander Rieger

KitKat

Snooze quickly
Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap
Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day
A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere
Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features: 
✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.
✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.
✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap
✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.
✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.
✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.
✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.
✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders
Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.
Schlummern schnell 
Kombiniere Power Nickerchen mit geführter Meditation. Hören Sie die ruhige Stimme, die Ihnen sagt, wie Sie in einer 10-minütigen Sitzung Ihren Geist reinigen und entspannen können. Es folgt eine fünfminütige Sitzung, die Sie in die leichte Schlafphase führt und sich wiederholt, bis Sie endlich ein Nickerchen machen.

Wachen Sie sanft vom Nickerchen auf
Wenn die Vögel langsam zwitschern, werden Sie aus der leichten Schlafphase wieder herauskommen. Dieses angenehme Geräusch signalisiert Ihrem Gehirn, dass es keinen Grund gibt, den Aufweckvorgang zu beschleunigen, und Sie erhalten die maximale Erfrischung.

Holen Sie sich neue Energie während des Tages 
Ein kurzes Nickerchen am Tag kann Ihr Gedächtnis, Ihre kognitiven Fähigkeiten, Ihre Kreativität und Ihr Energieniveau steigern. Es kann auch Stress reduzieren, die Wahrnehmung, die Motorik und die Genauigkeit verbessern.

Power Nickerchen ist überall möglich 
Egal, ob Sie eine Mittagspause von harter Arbeit haben, mit Bus, Bahn oder Flugzeug reisen oder einfach nur schlecht geschlafen haben, Sie können sich am besten mit einem kurzen Nickerchen erfrischen. Ein Nachmittagsschlaf von 10 bis 30 Minuten hält Sie in der leichten Schlafphase, so dass Sie sich beim Aufwachen nicht benommen fühlen.

Funktionen: 
✓ Geführte Meditation: Schlafen Sie mit geführter Entspannung und geführter Schlafmeditation (Englisch). Wache mit Achtsamkeitsmeditation auf.
✓ Sleep Timer: Wenn Sie einen Timer für 30 Minuten einstellen, werden Licht und Ton ausgeschaltet.
✓ Wecker: Der Alarm wird am Ende der Stromzufuhr sanft erhöht
✓ Ton einblenden: Wachen Sie mit zwitschernden Vögeln auf.
✓ Lautstärke einstellen: Stellen Sie die Anfangs- und Endlautstärke ein, die sich beim Schlafen am angenehmsten anfühlt.
✓ Sonnenuntergang und Sonnenaufgang: Wenn Sie sich in einem dunklen Raum befinden, können Sie auch von einer Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangsimulation profitieren.
✓ Schlafuhr ausblenden: Optional können Sie die Schlafuhr ausblenden, um den vollen Sonnenuntergang zu genießen.
✓ Artikel: Lesen Sie Artikel, wie Sie Ihren Schlaf verbessern und aufwachen können.

Schlafstörungen vermeiden 
Sanfte Schlafgeräusche und sanftes Licht können bei Schlafstörungen helfen, die durch Stress, Jetlag, Depression, Migräne, Kopfschmerzen, Motivation, Tinnitus, Schlaflosigkeit, Burn-Out, Autismus, PTSD, Angststörungen, ADHS, psychische Störungen verursacht werden. Bitte beachten Sie, dass die App kein Medizinprodukt ist und Schlafstörungen immer von einem Arzt geklärt werden müssen. Aber es kann Sie von Schlaftabletten entlasten.


Power Meditation - Guided power napping

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